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홈 > 교육정보 > 교육 상세 안내
● 과정명 : 스트레스 관리기법
교육 기관 STM컨설팅
교육 강사 최은실
교육 기간 2018.07.19 ~ 2018.07.19
교육 시간 7H(9:30~17:30)
교 육 비 0 원
교육 장소 부산시 동구 자성공원로 23(범일동) KT남부산지사 11층 교육장
교육 문의 051-850-2012


● 교육 개요
- 스트레스에 대해 긍정적인 이론적 이해를 할 수 있다.
- 스트레스를 해체하는 다양한 사고훈련을 배울 수 있다.
- 스트레스 그래프 진단을 통해 나의 감정촉발원인 및 시간을 구체적으로 분석한다.
- 긍정적인 감정유지법과 다각도 사고 훈련으로 스트레스를 주체적으로 관리할 수 있다.
- 객관화 작업을 통해 현재 느끼는 스트레스의 영향에 대해 이해가 가능하다.
- 자기 조절력을 높이는 훈련을 통해 스스로 스트레스 관리가 가능하다.
● 교육 대상
관리자 및 상담사
● 교육 내용

시간

Module

세부 교육 내용

강사

2H

나를 괴롭히는

부정적인 감정의 이해
•부정적 감정의 순기능과 역기능에 대한 이해
•나의 스트레스 수준 진단하기 - 체크리스트 활용
•스트레스 그래프 분석을 통해 숨겨진 나의 스트레스 시간

  찾기

최은실

2H

스트레스 바라보기

-객관화 작업
•내가 무심코 사용하는 3P vs 타인이 쓰는 3P
•긍정적/부정적 감정의 패턴을 파악하고 객관적인 나를

  만나기

•감정진단 – 감정 이면 속에 나타난 감정촉발원인 분석하기

2H

스트레스  해소하기

- 자기조절력 UP
•스트레스 없애는 나의 힘, RQ에 대한 이해
•개별 진단을 통해, 세부요인(자기조절력/ 대인관계/긍정성)

  에 대한 분석하기

•자기 조절력 높이는 양측성 자극법 훈련하기

1H

Review &

Reflection
•교육 참여 후 과정에 대한 생각 정리
•스트레스를 해소하기 위해 개선할 방향에 대해 의견 나누기
● 기타